[...] Nader często nie idzie. W 95% odżywek i supli, zwłaszcza z USA zupełnie nie widać korelacji ceny z efektami. I dlatego też twierdzę, że większość supli jest zbędna. Jakby dieta i trening były pro, to nie byłoby problemu z masą. Jak znam życie to trening - bez martwego ciągu, ciężkiego wiosłowania, porządnych siadów... Zmieniony przez - _Knife_ [...]
[...] 316 wg (135% rda) - nie wiem co zastapic tyle wg ale nie mam co jesc zbytnio. moje posilki polegaja raczej na ryzu i twarog / piers kurczka 2424kcal (100% rda) uwazam ze dieta jest dobra.. uwzglednijcie to ze mam lat 17, chodze do szkoly 7-15 wiec tez niezbyt mam jak przygotowywac posilki (pomaga mi mama :D) Cwiczenia mam na Sylwetka* (ogolny [...]
Witam panowie kumpel chce zrobic pierwszy cykl w zyciu raczej redukcyjny(wazyl pare latek temu okolo 125kg, wiec postep zrobil duzy bez wspomagaczy) zakupil 200tab winka 5mg, clen axio paczuszke, prosba o propozycje jak to wszamac???, aha i jeszcze do tego chce dokupic jakis spalacz co polecacie venom, hydroxycut... inne?? reszte "dodatkow" juz ma [...]
[...] a rozumiem i mysle ze teraz powinienem innaczej trenowac głownie chodzi o brzuch(piwko!).Jeśli ktoś moglby doradzić jaki rodzaj treningu siłowego wybrać+Aeroby oczywiscie i dieta.Moze jakis streszczony plan na poczatek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3lata z [...]
[...] kilo :( Od paru miesięcy zaczęło mi to przeszkadzać, więc postanowiłem diametralnie zmienić swoje bardzo złe nawyki. Postawiłem przejść na dietę i wziąć sie za trening. Moja dieta wygląda następująco: 1sze śniadanie: ok. 30g płatków kukurydzianych z mlekiem 2gie śniadanie: 2 kromki ciemnego razowca z szynką i pomidorem (bądź chudy twaróg (ok [...]
witam,nie zakładam nowego tematu bo bez sensu.Mam pytanie dotyczące cyklu mianowicie zależy mi na w miarę trwałych przyrostach głównie samego mięsnia,mysle o deca+metka(lub tesc)i na koniec winstrol(oczywiscie z dietą bogata w białko0,myśle o 2-3krutszych cyklach .Mam 25 lat cwicze 8lat warze 99kg
Witam wszystkich. Dzisiaj doszła mi paczka z zamówieniem. Kupiłem kreatynę Vitalmaxa ( Monohydrate Creatine ), moja pierwsza kreatyna, pierwsze mono, staż i dieta są odpowiednie. w związku z tym mam 2 banalne pytania: 1.) na opakowaniu piszę, żeby brać przed i po treningu. Poczytałem jednak trochę na forum i każdy zaleca brać w DT rano na pusty [...]
Dzien 6: Trening: wolne Dieta: pozwolilem sobie wstac nieco pozniej, godziny posiłów sie troszke poprzestawialy, raczej odrzywialem sie bez rozpiski, ale zdrowo ------------------------------------------- Dzien 7: j/6 ------------------------------------------- Dzień 8: Trening: Przysiady - 27/31/35/38 Hack - 13/17/21/25 Uginanie Unoszenie - [...]
Wtorek 7.10.2008 Trening cardio: 60 min, trucht. Ponoc ostatnie dni slonca, wiec wybralem sie na bieg wokol jeziora. Tempo aerobowe i bardzo jednostajne. Zazwyczaj biegam troche szybciej, ale dzis na tyle sily pozwolily... Ogolnie tydzien trudny, bo mamy zmiane pogody itd. Suple i dieta: bez zmian. Fotka jeziorka (u mnie pod domem)
Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]
[...] sily nie zbudujesz, zeby zwiekszyc sile trzeba sie skupic na tym co wazne, czyli same podstawowe zlozone cwiczenia, bo wlasnie te cwiczenia odpowiadaja za wzrost sily, +dieta = wzrost masy, oraz odpowednia intensywnosc, bez tego ani rusz. Co tygodniowa progresja liniowa tez podstawa inaczej nie masz na co liczyc.Wklej plan to sie dalej powie [...]
ahaaa.. hehe. To zwracam honory. Rób dłuższe przerwy pomiędzy powt i seriami. Opłaci Ci się to. Ale wiesz ze jak siła to też dieta bez której ani rusz.
A więc tak chciałbym robić na siłowni FBW.Mogę tylko 2x w tyg,ponieważ trenuje BJJ 2 razy i planuje dołożyć sobie trzeci trening.Czy trening 2 x w tyg ma sens?Chciałbym z korzystać z gotowego planu tylko wszystkie mają napisane (3 x w tyg) Czy bez problemu mogę trenować według któregoś z nich 2 razy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 [...]
1. Dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/odchudzanie/ 2. Aeroby (bieganie, rower, wysiłek fizyczny. Bieg najlepiej 50 min dziennie bez przerw.) 3. Silna wola = sukces Powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:00 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-07 14:54:24
[...] potrzeby niewiadomo jakich dawek. * 2-3 lata stazu tzn.silka prawie regularnie,gdy nie ma czasu na pojscie na silke jest sztanga 100kg,lawka lamana,hantle 30kg i drazek * dieta jak mozna to tak nazwac ale nie przeliczana dupka jest barmanka w dobrej knajpie i szma jest konkretna a ja tez kucharz.. * waga 82-84 *wzrost 170 * bic-40-41 reszta [...]
[...] max -Przysiad: nie robie -Mc: 12 . Czy masz dietę?wlasnie zaczynam Jak juz napisalem moim celem jest pozbyc sie fatu i rozbudowac tkanke miesniowa. Myslicie ze taki cykl z dieta jest sensowny: 5.30-CYTOSPORT MUSCLEMILK szejk z owocem i kreatyna 6.15 trening 7.45-posilek( np jajka albo musli z orzechammi)+bialko+zen-szen+kreatyna 11.00 [...]
Witam ! Jestem nowy na forum ale nie dałem rady znaleść podobnego tematu, Mam 17 lat, około 167 cm wzrostu i jakieś 86 kg wagi :/ Bardzo chciałbym schudnąć żeby normalnie wyglądać, nie chce mieć jakiś niesamowicie wyglądających mięśni (chociaż bym chciał mieć ładną budowę). Nie mam za bardzo czasu żeby chodzić na siłownię, ponieważ cały dzień [...]
tak, ale w okresie jesiennym i wiosennym zapotrzebowanie na kilka witamin wzrasta napewno dośc znacznie- wit. z gr.B, C, te wlaśnie które najszybciej organizm traci. jesli dieta byłaby naprawde dobra -tzn. przede wszystkim urozmaicona, o to jednak nie wiem czy tak latwo, trzeba pewnej wiedzy, cierpliwosci i w końcu nawyku, jak i $ pewnie też... i [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
